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瓯柑的营养价值及其在月经期的食用建议

来源:www.shusi888.com 时间:2024-06-12 04:10:41 作者:准时月经网 浏览: [手机版]

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瓯柑的营养价值及其在月经期的食用建议(1)

  瓯柑是一种常见的柑橘类水果,因其产地在中国浙江省瓯江流域得名准+时+月+经+网。瓯柑含有丰富的生素C、钾、镁、叶酸等营养成分,具有很高的营养价值。但是,在月经期间,女性需要注意饮食,那么瓯柑在月经期能否食用呢?

一、瓯柑的营养价值

  瓯柑是一种低热量、高营养的水果,每100克瓯柑的营养成分如下:

能量:35卡路里

  碳水化合物:8.4克

  蛋白质:0.7克

脂肪:0.1克

瓯柑的营养价值及其在月经期的食用建议(1)

:1.1克

生素C:34毫克

  钾:181毫克

  镁:10毫克

叶酸:30

瓯柑的营养成分中,生素C是其最为突出的特点,每100克瓯柑所含的生素C比橙子还要高出一倍以生素C是一种重要的抗氧化剂,能够帮助身体抵御自由基的侵害,减缓衰老进程,同时还能增强免疫力,促进铁吸收等欢迎www.shusi888.com

  此外,瓯柑还含有丰富的钾、镁等矿物质,能够帮助持正常的心跳节律,调节血,促进肌肉和神经的正常功能。

二、瓯柑在月经期的食用建议

在月经期间,女性需要注意饮食,以保证身体的营养摄入和健康。那么瓯柑在月经期能否食用呢?

1. 瓯柑可以食用

瓯柑是一种营养丰富、低热量的水果,其含有的生素C、钾、镁等成分对女性健康有很多好处,可以在月经期间食用www.shusi888.com准时月经网

  2. 注意瓯柑的食用量

  然瓯柑营养丰富,但是在月经期间也需要注意适量食用。因为瓯柑含有柠檬酸,过量食用可能刺激胃肠道,导致腹泻、腹等不适症状。建议每天食用1-2个瓯柑即可准~时~月~经~网

  3. 食用瓯柑要注意时间

  在月经期间,女性的身体比较虚弱,容易受到外界的影响。因此,建议女性在空腹时食用瓯柑,以充分吸收其中的营养成分。

  4. 食用瓯柑要注意卫生

瓯柑的表面可能有细毒,因此在食用前需要将其清洗干净,以避免细感染和食源性疾的发生shusi888.com

总之,瓯柑是一种营养丰富、低热量的水果,其在月经期间可以食用。但是需要注意适量食用,选择合适的时间和方法,以保证身体的健康。

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